50代の身体的特徴が
分かったので次は、
もっとも効率よく
筋肉をつける筋トレの
基礎知識を紹介します。
紹介したい基礎知識は
5つありますが、
今日はもっとも大切な
基礎知識を１つ紹介します。
その基礎知識は
持久力をつけるトレーニング法です。
詳しく説明します。
トレーニング法は、
大きく分けて4つあります。
1、筋肉を大きくする
2、パワーをつける
3、瞬発力をつける
4、持久力をつける
以上が4つのトレーニング法です。
各方法毎に
1セットの反復回数、
セット数が異なります。
4、持久力をつける、では、
1セット15～20回を目標に、
各種目3セット行ないます。
でわ、なぜ、
4、持久力をつける
トレーニング法を行なうのでしょうか？
次回に詳しく説明します。
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