ＴＭさんからコメントを頂きました。
ありがとうございます。
コメントの内容は↓こちらです。
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質問なのですが、
自重のトレーニングだけでは
大きな身体を造る事は難しいのでしょうか？
やはり高重量のトレーニングが
有効なんでしょうか？
ーーコメントはここまでーーーーーー
今回から数回に渡り
自重でのトレーニングに関して
お話をします。
自重でのトレーニングとは、
負荷をかけないで行うトレーニングです。
中高の部活動を
思い出してください。
腕立て伏せ、腹筋運動を
行ったと思いますが、
中高で行った
腕立て伏せ、腹筋運動のように
負荷をかけないで行うトレーニングを
自重でのトレーニングといいます。
私は背中に人を乗せて
腕立て伏せを行っていたという方は
自重でのトレーニングではなく
負荷をかけたトレーニングとなります。
このようにトレーニングの種類は、
負荷のかけ方で、
大きく分けれ今話をした、
自重と負荷をかけるの2種類に分かれます。
各トレーニングには
どんなメリットがあるのでしょうか？
メリットを紹介します。
自重でのトレーニング
気軽に行える
今から始められる
場所を選ばない
音が出ない
関節への負担が少ない
器具を必要としない
体力に不安がある方でも気軽に行なえる、など
負荷をかけたトレーニング
様々な角度から筋肉へ刺激を与えられる
大きな負荷を与えられる
体力レベルに合わせたトレーニングができる、など
以上のメリットがあります。
でわ、筋トレを行なう時に
どちらのトレーニングを行えば
いいのでしょうか？
次回は
トレーニングの選び方を紹介します。