2つ目の鍛え方、
鍛えたい筋肉から鍛える
鍛えたい筋肉から
鍛えるのが２つ目の鍛え方です。
この鍛えかたのメリットは
疲れていない状態で
鍛えたい筋肉を鍛えるので
刺激を十分伝えることが
できる点です。
例えば
上腕二頭筋を鍛える場合。
上腕二頭筋は
懸垂などでも使用されます。
そのため、
懸垂を行った後は
疲れていて
アームカールを行う時は
高負荷を扱えなくなってしまいます。
しかし、
アームカールを一番最初に行えば
疲れていないので
高負荷をかけることができ、
筋肉に十分な刺激を
与えることができます。
この方法のデメリットは
他の種目に影響を与える点です。
例えば、
アームカールを優先して行うと
アームカールの後に
懸垂を行おうとしても
腕が疲れているので
十分な刺激を背広筋に
伝えることができません。
スポーツジムなどで
腹筋、背筋から始める人を
よく見かけますが
腹筋、背筋は
トレーニングを行う際
もっとも意識しないで
使う筋肉です。
ｋの筋肉を先に鍛えると
トレーニング全体に悪影響を
与える可能性があります。
私はお勧めしません。
以上が２つ目の鍛え方です。
結論として
大きな筋肉から鍛えるのが
一番いいと思います。
私は１３年間
大きな筋肉から
鍛える方法を行っています。