筋トレにはいくつかの
基本があります。
その一つが
順番です。
筋トレは
どの種目から
どんな順番で行うのかは
とても重要です。
筋トレの順番は
2種類あります。
1、大きな筋肉から鍛えれる
2、鍛えたい筋肉から鍛える
各種類を詳しく説明します。
1、大きな筋肉から鍛えれる
大胸筋、背広筋など
大きな筋肉から鍛えます。
理由を説明します。
大きな筋肉を鍛えるには
小さな筋肉を使います。
大胸筋を鍛える場合、
ベンチプレスを行います。
ベンチプレスを行う時は
大胸筋以外に、
肩の筋肉や腕の筋肉
（小さい筋肉）を使います。
そのため、
小さい筋肉を先に鍛えると
力が発揮できなくなり、
大きな筋肉に
十分な刺激を与えることが
できなくなってしまいます。
そのため、
まずは大きな筋肉を鍛え
その後小さな筋肉をきたえるのです。
以上が1つ目の理由です。
筋トレを始めたばかりは
大きな筋肉から鍛えましょう。
次回は、
2つ目の鍛え方、
鍛えたい筋肉から鍛える、
に関して詳しくお話します。