こんにちは、山田です。
暑い日々が続いています。
あまり暑くなると
食欲も無くなり、
トレーニングに向けて
コンディションを作るのが
大変になります。
筋トレの時は
少し動いただけで
汗だくになります。
今回は
トレーニング中の
水分補給に関してお話します。
トレーニングの最中
水分補給をこまめに
行っていますか？
水分補給をしないと
熱中症や脱水症状などなる
危険性が高くなるので
水分補給はとても
重要です。
ところで、
どんなタイミングで
水分補給をしていますか？
のどが渇いてから
行っていませんか？
のどが渇いてから
水分補給を行うのは
実は危険です。
運動によって水分を失い、
のどの「渇き」を覚えた時点では、
すでに脱水症状は始まっているからです。
ですから、
のどの渇きを感じる前に
退くことが需要です。
また一気に水分を取ると、
血管内の水分量が
一時的に急増するため、
人間の体は、
自動的に尿量を増やして調節します。
そのため、
摂取した水分は尿に排泄されてしまい、
体の細胞の奥まで水分が浸み通りません。
以上のことから
水分補給は計画的に
こまめに行う必要があります。
私は、暑い時期は
1セット終わったら
一口水を飲むようにしています。
今日から
契約的に水分補給をしましょう。