ベントオーバーローイング

広背筋を鍛える種目に
ベントオーバーローイングがあります。




1、肩幅よりやや広目に
　 オーバーグリップで
　 バーベルを握ります。

2、背中は地面と平行を保ちます。

3、胸を張り、バーベルを
　 みぞおちの辺りへに
引きつけます。



4、目線は前を向いて下さい。
　　※写真は下を向いてしまっています。

5、バーベルを一番引いた所で
　　一秒止める

6、元の位置に戻す。

ポイント、

上腕二頭筋で引くのではなく
広背筋で引くイメージを持つ。