最適な種目が
デットリフトです。
デットリフトは
フォームの習得が難しく
敬遠される種目です。
しかし、
デットリフトは
高重量が扱え、
固有背筋を効率よく
鍛えることができます。
デットリフトのやり方です。
1、足を肩幅よりやや狭めにとります。
2、膝を少し曲げ、前傾姿勢をとります。
3、グリップは肩幅にとり、
リバースグリップで
バーベルを握ります。
4、前方を見ながら腰背部を伸ばす
5、バーベルは
体から一番近い所を通過させる
6、状態を引き起こしフィニッシュです。
※フォームを覚えるまでは、
軽い重量から始めましょう。