プレス系では鍛えるのが難しいです。
そこで、
ダンベルフライを行ないます。
1、ダンベルを2個用意する
2、フラットベンチに仰向けに寝る。
3、足は床にしっかりとつける
4、スタートポジションは腕を真上に伸ばして構える。
5、ひじを若干曲げながら
両手を真横に開きながら下ろしていく
6、ダンベルを半円を描くように
胸の上まで持ち上げ下に戻す。
ダンベルフライのポイント
大胸筋で操作するよう意識付ける。
ゆっくりとした動作で行い、反動は使わない
以上のポイントに気を付けてダンベルフライを行ないましょう。
胸の真ん中に筋肉がついて
厚い胸板になります。