ストレッチは2種類あります。
1、バリスティック･ストレッチ
2、スタティック･ストレッチ
この2種類を詳しく説明します。
1、バリスティック･ストレッチ
ラジオ体操のように反動を使う
ストレッチです。
2、スタティック･ストレッチ
反動を使わないストレッチです。
筋トレの時に行なうのは
どちらのストレッチがいいのでしょうか？
筋肉の性質の一つに、
急激な伸展に対する防御策として、
逆に縮むことが知られています。
これを伸張反射作用といいます。
そのため、筋トレの時に行うのは、
スタティック･ストレッチがお勧めです。