カルシウム

日本人の栄養摂取をみると
カルシウム不足といわれています。

カルシウムが不足すると

･骨粗しょう症

･ストレスに弱くなる

･骨や歯がもろくなる、など

体に色々な悪影響が出ます。

1日に必要なカルシウムは
600mg前後です。

この量を目安に、
イワシ、チーズ、牛乳などから
カルシウムを摂取しましょう。

また、
カルシウムを摂取する以外にも

カルシウムの吸収を助けるために
適度な運動や日光浴が必要です。