筋トレの全体像と
4つのタイプが分ったので
早速筋トレを開始します。
筋トレには４つのタイプがありますが、
初心者の時は、
ムキムキ系のトレーニングを
週に2～3回、36回行ないます。
これには2つの理由があります。
1、フォームを覚える
2、基礎の筋力をつける
以上の理由から
マッチョ系のトレーニングを行ないます。
ここまで読んで
ムキムキにはなりたくないと
特に女性の方は思っているでしょう。
安心して下さい。
女性はホルモンの関係上
ムキムキになりにくいです。
また、
ムキムキになりたくないと思っている
男性もいると思いますが、
36回は約9週間です。
この期間ではムキムキにはなりません。
この期間で体には筋肉がついて
筋肉質の体に変化する程度です。
流れをまとめます。
初心者：ムキムキ系トレーニング
週に2～3回、36回行なう
↓
中級者：4つのタイプから
目的によって選ぶ
筋トレの始め方は以上です。
まずは、ムキムキ系で筋トレを開始しましょう。