筋トレしたいけれど
大きな筋肉はいらない、
パワーが欲しい。
ボクサー体型になりたい。
そんなあなたには
パワーをつける筋トレがお勧めです。
パワーとは、最大筋力の事を言います。
分りやすくいうと
筋肉が出せる最大の力を
最大筋力と言います。
最大筋力は、
筋肉の断面積に比例します。
筋肉は筋繊維が集まって
できているので、
その繊維が太くなれば
なるほど大きな筋力が出せます。
筋繊維を太くする筋トレ法を
ローレペテーションシステムといいます。
ローレペテーションシステムは、
１RMの85～100パーセント、
反復回数が1～5回という
強い負荷を与えます。
ローレペテーションシステムは、
大きな負荷をかけるので
怪我をする危険性が高くなります。
ある程度基本を積んだ上で行って下さい。