暖かくなって来ました。
昨日はTシャツで過ごせるくらい
暖かかったです。
薄着になると気になるのが体型です。
そのため、この時期になると体型を気にし、
ダイエットや筋トレを開始したい思う方も多いです。
しかし、自分の理想の体型になる前に
9割に人が挫折してしまいます。
なぜでしょうか？
色々な原因はあります。
その中に、無理な期待があります。
1ヶ月で10kｇやせたい、
2週間でマッチョになりたい。なと
短期間で劇的な変化を期待する人が多いです。
そのため、少しダイエットや筋トレをして
結果が出ないと諦めてしまいます。
ダイエットの場合は、
1ヶ月に2～3kgが体に負担が無く、
リバウンドしにくと言われています。
筋トレは、3ヶ月で体に変化を
感じられるようになります。
つまり、体が変化するには
時間が必要なのです。
無理な期待を抱かないで
1～3ヶ月単位で無理のない計画を立てましょう。