女性の体の悩みのビック３の
一つが肩こりです。
肩こりは、ただ肩が痛いだけでなく
吐き気や、頭痛などの原因にもなります。
肩こりの原因の一つが、
肩の筋肉の収縮、疲れです。
筋肉は使わないと小さくなります。
また、疲れなどによって乳酸が溜まると
血行が悪くなってします。
そこで今回は肩こりを予防する運動です。
その運動は、バンザイです。
1、両足を肩幅に開いて立ちます。
2、ゆっくり両手を挙げます。
3、手が一番挙がったところで1秒とめる
4、ゆっくり元の位置に戻す。
回数は7～11回、
1～2セットを週に2～3回行なって下さい。
この運動で肩の筋肉と、
肩甲骨回りの筋肉を動かすことができます。
肩こりが酷い人は、
両腕が真っ直ぐ上に上がらないと思います。
そういう場合は無理をしないで
挙がる範囲まで行なって下さい。
1ヶ月位続ければ効果が現れます。