今日はファミリーパークで筋トレしました。
週4回行なう予定ですが、
週2回しかできていません(汗）
今日のメニューは、
胸、背中、上腕三頭筋を各2種目ずつ、
1セットあたり11～15回を2セットでした。
1セットの目標回数を決めるのは
大切なことです。
しかし、この目標回数が、
筋トレの邪魔をしてしまう場合があります。
例えば、
11回やるぞと決めると
本当は12回出来るのに
11回で止めてしまう、など。
このように達成したい目標が、
逆に限界になってしまうのを
心理的限界といいます。
体を追い込んでいるように感じていますが、
実は心理的限界に陥っていて、
本当はもう少し追い込める。
このもう少しというのが長い目で見ると
大きな差になってしまうのです。
心理的限界の突破方法は、
1、心理的限界の存在を知る。
2、無理と感じたらもう1回行なう。
たったこれだけのことで突破できます。
あなたは心理的限界に
はまっていませんか？
筋トレの最中の自分を
もう一度見直しましょう。