筋トレを行なう時に
大切なのが血管です。
筋肉を作るアミノ酸を
心臓から血液と一緒に送るのは
血管です。
そのため、
血管がどれだけの血液を
一度に運べるかがとても重要です。
血管を詰まらせる原因の一つが
悪玉コレステロールです。
この悪玉コレステロールは
血管の壁にたまって
動脈硬化を促進させます。
この悪玉コレステロールを
体外に排出するのが
善玉コレステロールです。
どうやったら悪玉コレステロールを
減らすことができるのでしょうか？
青魚の脂肪を積極的に取りましょう。
青魚とはイワシ
類・サバ
類・サンマ
などす。
この青魚に含まれる
IPAという飽和脂肪酸が
コレステロールを減らし
動脈硬化を予防してくれます。
PS,
悪玉コレステロールも
少なすぎると脳や肝臓の血管などの
栄養状況を悪くします。
敵視しすぎないようにしましょう。