超回復の原則に従って
筋トレを行なう必要があります。
超回復を利用する時に
見落とされ安いのが、
トレーニングの強度です。
超回復は、
筋トレの負荷の刺激によって
筋組織を破壊し、
その後の休憩を経て起きます。
つまり、
強度の低いトレーニングでは、
筋組織の破壊が起きないのです。
トレーニングは、強い負荷を与える必要があります。
また、
筋トレを続けていると
筋肉が発達しにくくなるのは、
筋肉が発達し、
負荷が低くなって
筋繊維の破壊が起こらなくからです。
PS、庭先の梅？の花が咲き始めました。
気温も上がり春がすぐそこまで
来ています。
蜜蜂達も順調に育っていて、
今年はどんな素敵な春になるのかと
とても楽しみです。