スクワット系。
基本的にはバーベルを肩に担いだ状態で
脚部の強化を行なう運動です。
スクワット系のバリエーションには、
ハック･スクワット
フォワード･ランジなどがあります。
この他にダンベルを使用し、
ダンベルスクワット、
ダンベルフォワードランジがあります。
スクワット系は
脚部だけでなく、
大臀筋、固有背筋にも
非常に有効です。
つまり、
美しい足、
キュッと引き締まったお尻、
になりたい場合は
スクワット系で足を鍛えましょう。
ＰＳ、今日は足の筋トレの予定でしたが、
ストーブに膝をぶつけて
足が上手く曲がりません。
今日はお休みにします。