腕や足を鍛える時に行なう動作に
エクステンションがあります。
種目として、
大腿四頭筋を鍛える
レッグエクステンション、
上腕三頭筋を鍛える
ワンハンド、トライセップ
エクステンション
などがあります。
エクステンションの
注意点は、
肘、膝などの関節をがロックするまで
伸ばしきらないことです。
肘や膝を怪我すると
怪我が癖になってしまう場合があります。
怪我には注意しましょう。
ＰＳ、今日も暖かいので
筋トレで汗だにくなりました。
ファミリーパーク人が多かったです。
汗をかくとストレス解消になって
とても気持ちいいです。
筋トレしやすい季節になってきました。
海や川に向けて鍛えましょう。