筋トレ 基本動作 レイズ

レイズとは
挙げるという意味です。

肩と腹部の種目で採用されます。

肩の場合は、
腕がぶら下がっている状態から

前方及び、横方向に
挙げることによって、

三角筋に多方向からの
刺激を加えることができます。

腹部に関しては、
仰向けに寝た状態から

脚を上げるレッグ･レイズがあります。

レイズの注意点は、
左右の高さです。

左右のどちらかが
挙がりにくい場合は、

低い方の高さに揃えましょう。