筋トレ 基本動作 シュラッグ

肩と僧帽筋を鍛える動作です。

肩(僧帽筋）をすくめて行なう動作です。

プレスでもレイズでもない
特殊な動作です。

肘を曲げないように、
気をつけましょう。

また、

肩をすくめた状態から
急に力を抜くと
肩の腱を痛めます。

力を抜く時はゆっくり
行ないましょう。

ちなみに僧帽筋は
物凄く力が強いです。

私でも350kgの負荷をかけて
鍛えていました。

鍛えるのが大変な筋肉です。