筋トレをやりたいけれど、
どうやって始めたらいいのか
スポーツジムに通うべきか、
自宅で始めるべきか？
悩んでいる方も多いと思います。
今回は、筋トレの始め方。
1、スポーツ経験がない、
何年も運動していない場合は
自宅で筋トレを始めます。
自宅で行う筋トレに必要な物は
鉄棒と、10kg位のダンベル一つです。
※ダンベルは重さの調整ができる
タイプがお勧めです。
筋トレ開始後3ヶ月くらいまでは
自宅で充分体を鍛えられます。
2、運動をしていたことがある。
筋肉質でパワーがある。
自宅では大きな負荷がかけ難いです。
スポーツジムに通いましょう。
筋トレは8割の人が
自宅、スポーツジムを問わずに。
開始後3ヶ月以内に挫折します。
私のお勧めは、
失敗してもやり直しがきく
自宅で筋トレをはじめ、
基礎の体力と
筋トレを行なう習慣を見につけてから
スポーツジムに通うコースです。
PS、自宅で行う筋トレのマニュアルを
作成しています。
近日中にモニターの募集を行ないます。
興味がある方は楽しみにしていて下さい。