筋トレをする時に悩むのが、
どの順番で鍛えたらいいのかです。
胸からがいいのか？
背中からがいいのか？
そんな悩みを持つあなたのために
今回は体を鍛える順番です。
体を鍛える順番は
2つの考え方があります。
1、大きな筋肉から鍛える
腕や肩などの小さな筋肉を
最初に鍛えると
大きな筋肉を鍛える時に、
腕や肩が疲れてしまって、
鍛えたい筋肉に刺激を
しっかりと与える事ができません。
そこで、
大胸筋、背筋を鍛えてから
腕などの小さな筋肉を鍛えます。
下半身は上半身が終わってから
鍛えて下さい。
下半身は疲労の度合いが強く、
前半に鍛えるとモチベーションを
維持しにくくなります。
2、優先方法
一番鍛えたい筋肉から鍛える。
一番鍛えたい筋肉を最初に鍛えると
モチベーションも高く、
疲労していないので、
鍛えたい筋肉に集中しやすくなります。
しかし、
腕などを一番最初に鍛えれると
大きな筋肉を鍛える時に、
支障がでる場合があります。
筋トレを開始して1年未満の方は、
1の大きな筋肉から鍛えるのが
お勧めです。