筋トレを空腹で行なうと
筋肉の発達がよくないことは、
このブログでも紹介させて頂きました。
トレーニング前には、
おにぎり等を食べといいのですが、
食べてすぐに
トレーニングはしたくない。
そんなあなたのために、
トレーニング前に食べる
すぐに吸収されてお勧めの食材です。
それが、バナナです。
バナナの成分で
まず注目したい点は、糖質です。
バナナに含まれる糖質は
ブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷんがメインです。
糖質は3大栄養素の1つでもあり、
脂質よりも速やかにエネルギーが
燃えるのが特徴です。
ですから、
マラソンランナー等の
栄養補給として効果的なのです。
次にバナナは、
カリウムを豊富に含んでおります。
カリウムは体内のナトリウムが
過剰になるとその排泄を促します。
つまり、
血圧の正常化に役立つと言う事です。
最後に、バナナに含まれる成分で
ビタミンＢ６が注目です。
特にこのビタミンＢ６は
タンパク質の代謝を助ける役割があります。
そのタンパク質をたくさん摂っても
ビタミンＢ６が欠乏していれば、
必要な所にアミノ酸が行き渡らずに
様々な影響を及ぼします。
皮膚の新陳代謝が悪くなり、
肌荒れ、湿疹などが起こりやすくなります。
女性ホルモンの分泌がアンバランスになり、
月経前症候群を引き起こす事もあります。
ビタミンＢ６は動脈硬化の元凶となる
ホモシステインというアミノ酸の分解を促し、
血管を守る働きもします。
簡単に説明すれば、
糖質が多く含む食品なので
エネルギーに変える速度が速い為に
栄養補給にうってつけだと言う事なのです。
トレーング前に
おにぎりを食べるのに抵抗がある方は
今日から是非バナナを食べましょう。