筋トレを開始して1ヶ月で
80パーセントの人が諦め、
3ヶ月以内に
残りの20パーセントの内
10パーセント筋トレを諦めます。
この数字は、
私が通うジムで見てきた結果から
導き出したものです。
筋トレは継続するのが難しいです。
3ヶ月続けられれば
体が目に見えて変化するので
継続はしやすくなります。
今回は筋トレを継続させる方法です。
この方法は13年前に
実際に私が行なった方法です。
1、筋トレを行なう日と時間を決める
例えば、2月14日、19時～20分間筋トレ、など
2、カレンダーや手帳に書き込む
3、予定に従って筋トレする。
※やる気が起きなくても、
筋トレをすると決めた日は、
筋トレをする格好に着替え、
筋トレを行なう予定だった時間は
筋トレの本を読んだり、
サイトを見たりしましょう。
ジムに通っている場合は、
筋トレしなくてもジムに行き、
決めた時間はストレッチなどをします。
以上3つのステップを21日間続けて下さい。
つまり、
筋トレを行なう事を習慣にしてしまうのです。
筋トレやらないのに着替えたり、
ジム行くの面倒臭い。
そう思われていると思います。
実はそこが一番大切なのです。
着替えたり、ジムに行けば
時間が勿体無いと感じ
筋トレを行なうようになるのです。
つまり、
一番最初の言い訳を取り除くことが
筋トレを継続させるコツなのです。
筋トレ1ヶ月目は、
腱や神経が鍛えられ
見た目の変化が少ないです。
しかし、
この期間で土台が作られ、
1ヶ月目以降筋肉がしっかりと
発達できるのです。
まずは、
はじめの1ヶ月をクリアーしましょう。