筋トレは速筋を鍛え、
UPC-3を増やし、
脂肪燃焼に
役に立つことが
分かってきました。
今回は、筋トレをして
有効にダイエットする方法です。
1、筋トレを行ないます。
2、筋トレが終わったら
有酸素運動をします。
有酸素運動は、
ウォーキングがお勧めです。
時間は12分以上です。
脂肪は有酸素開始から
12分位から燃焼を開始します。
たったこれだけです。
これだけで十分痩せます。
イメージとしては、
筋トレで速筋を鍛えUCP-3を
増やします。
また、
筋肉が増えると
基礎代謝が上がります。
つまり、
何もしなくても
脂肪が燃焼する体質にします。
そして、
有酸素運動で、
今蓄えている脂肪を
燃焼させます。
これで脂肪は
効率よく燃焼します。
まずは、
筋トレからチャレンジしましょう。
PS、ダイエットで、1ヶ月に落とす体重は
2～3kgが体に負担がないです。
ダイエットは計画的にやりましょう。