肩こりです。
肩こりになる原因は
色々ありますが、
その一つが運動不足です。
運動不足になると、
筋力、筋肉の柔軟性が低下します。
すると、筋肉の収縮がおこりにくくなり、
筋肉が次第に硬くなって血管を圧迫。
血液の循環が悪くなります。
血液の流れが悪くなると、
筋肉に栄養や酸素が運ばれず、
排出されるべき老廃物がたまって
肩こりになるのです。
そこで、
血液の循環をよくするために
筋トレを行いましょう。
お勧めは、ショルダープレス。
手を上に上げる運動です。
下の写真のように
1～2ｋｇのダンベルまたは、
ペットボトルを持ちます。
↓
このようにダンベル(ペットボトル）を
持ち上げます。
回数は11～15回。１セット
週に2～3回行って下さい。
この運動により
三角筋(肩の筋肉）と
僧帽筋(首を支える筋肉）が
鍛えられます。
肩こりに悩み人はやってみてください。
ＰＳ、最近はパソコンを」
使う機会が増えたので、
男性でも肩こりに悩み人が
増えています。