筋トレを始めたいけれど
有酸素運動もしたい。
有酸素運動と筋トレ
どっちを優先したらいいのか
どっちから始めたらいいのか
悩みと思います。
そこで、今回は筋トレの始め方です。
まず、目標を決めます。
筋肉をつけてマッチョになる、
体重を5ｋｇ落とすなど
目標を決めます。
そして、
その目標に従って
筋肉をつけるなら筋トレ、
体重を落とすなら
有酸素運動を行います。
あなたは
そんなこと当たり前だと
感じていると思いますが、
いざ、筋トレを開始するとなると
色々な欲が出てきて
目的が分からなくなる
場合が多いです。
ですから、
まずは目標をしっかり決めましょう。
ＰＳ、例外があります。
標準体重より10ｋｇ以上重い方で、
筋トレをやりたい場合は、
有酸素運動からスタートして下さい。
体重が重すぎると
関節に負担がかかり
怪我をしやすくなります。
ですから、まずは減量しましょう。