今回から数回に渡って
私が3ヶ月で9.8ｋｇの
減量に成功した方法を
お伝えします。
ダイエットは簡単です。
食事を改善し、
筋トレをして筋肉をつけ、
有酸素運動を行う。
これを行えば
誰でも痩せます。
今回は、食事の改善です。
ウォーキングを45分して
消費するカロリーは、
約２００kcalです。
200ｋcalとは
おにぎり1個分です。
このことから、
食事の内容を見直す事が
れだけ大切か
分かっていただけたと思います。
食事を見直しす4つのポイント、
1、朝食は水と果物だけにする
2、炭水化物の量を減らす
※ご飯の量を減らすのが
効果が大きいです。
3、野菜を食べる
4、腹八分目で止める
ポイントは以上です。
是非今日から試して下さい。
※食事に関しては様々な
考え方があります。
今回紹介した方法も
一つの例として
参考にして見て下さい。
ＰＳ，食事制限だけのダイエットは、
筋肉を落としてしまい、
痩せ難い体質になります。