7秒でパンプアップを
体感する方法をお伝えします。
胸の筋肉のパンプアップを
体感しましょう。
ステップ1、足を肩幅に開き立ちます。
ステップ2、左手と右手を広げます。
ステップ3、広げた両方の手を胸の前で合わせます。
ステップ4、手に力を入れます。
左手は右手を押します。
右手は左手を押します。
ステップ5、呼吸を止めないように、
力を入れた状態を7秒間キープします。
胸の筋肉に力が入るのを
感じるでしょうか？
ステップ6、力を抜いて胸の筋肉を触って下さい。
硬くなっていると思います。
以上がパンプアップを体験する方法です。
今回使用したのは
アイソメトリックスという
運動方法です。
パンプアップの感覚が分からない人は、
今日お伝えした、
アイソメトリックスで
パンプアップの感覚を覚えて下さい。