突然、笑って走ることを思い出した。
速さはいわゆる「にこにこペース」。
呼吸に無理がなく、「快調」を維持できる速さである。
多分これが今、キロ４分５５秒ぐらいだ。
今朝の８キロのビルドアップ走で、
久しぶりに身体が、このペースにフィットした。
「ジョギングペース」で入り、最初の１キロは５分３５秒ぐらい。
周回コース（５周）に移ってペースを徐々に上げ、
最後の１キロは４分２０秒までアップした。
もちろん、終始「にこにこ」というわけではなかったが、
余力はあった。
さらに１キロを全力で。多分４分１０秒ぐらい。
これは十分に早いとは言えない。
右脚は９割方、復調した。
テープなどケアは継続する。
不調の部分がある方が、
フォームに気を付けるのでいい面もある。
日曜のハーフの目標タイムは、１時間４５分３０秒（ネット）にする。
最初の１～２キロを慎重に走った後は、キロ５分を堅持。
ラストは上げても、スパートはしない。
コースの地図を見て、目標を頭に入れておこう。