前後をＪＯＧで挟んで５キロ走。
２１分４２秒（キロ４分２０秒）だった。
ＴＴのつもりではなかったので、
このタイム自体の評価は不要。
４キロぐらいは４分２５秒弱ぐらいで、
最後の１キロを上げた感じ。
ペース配分はまあまあだったが、
苦しさは相当だった。
途中、息が上がるほど頑張っているのに、
４分２０秒を切れないというのは
情けなかった。
スピード、キレがまったくなかった。
路面が濡れているところは避けたが、
気温が上がり、風もなく、
全体では走りやすかった。
最後の５００メートルぐらいだけ、
汗が流れたと意識した。
今日の調子では、
週末の湘南１０Ｋで、４分半の維持は難しい。
火事場のばか力を期待？