おうちで出来る簡単なストレッチをご紹介します
まず、椅子に座り下ろしてる脚の上に片方の足をあぐらをかくようにのせます
背筋をピンとして、息を吐きながら上半身を脚に向かって倒します
この時、出来るだけ背中を丸めず、お腹を脚につけるつもりで倒します
横から見るとこんな感じ
下までゆっくり息を吐き切ったら、今度は息を吸いながら、
上体を起こしてピンと背中を真っ直ぐに戻します
そこで、ゆっくり息を吐きます
これを、反対の脚も同様にやります
年齢と共に股関節が硬くなります
そうすると、動きにくくなり、転びやすく、怪我をしやすくなります
椅子さえあれば、誰でもどこでも簡単に出来ます
少しでも、身体を動かしてスッキリし、健康に過ごしたいですね
みんなで元気に乗り切りましょう
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by Miyabi