![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
おうちで出来る簡単なストレッチをご紹介します![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
まず、椅子に座り下ろしてる脚の上に片方の足をあぐらをかくようにのせます![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
背筋をピンとして、息を吐きながら上半身を脚に向かって倒します![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
この時、出来るだけ背中を丸めず、お腹を脚につけるつもりで倒します![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
横から見るとこんな感じ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
下までゆっくり息を吐き切ったら、今度は息を吸いながら、
上体を起こしてピンと背中を真っ直ぐに戻します![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
そこで、ゆっくり息を吐きます![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
これを、反対の脚も同様にやります![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
年齢と共に股関節が硬くなります![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
そうすると、動きにくくなり、転びやすく、怪我をしやすくなります![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
椅子さえあれば、誰でもどこでも簡単に出来ます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
少しでも、身体を動かしてスッキリし、健康に過ごしたいですね![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
みんなで元気に乗り切りましょう![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
LINE@のお友達登録はこちらからお願い致します❣️
三浦 みやび 公式HPはこちらです❣️
セレブビューティーもご覧下さい❣️
https://celebbeauty.jp/三浦-みやび/
by Miyabi