成長ホルモンって、ご存知ですか？
人間の背が伸びたり、体が成長する為に欠かせないホルモンなのですが、
勿論、筋トレにも成長ホルモンの分泌は欠かせません。
幾ら必死に筋トレしても、成長ホルモンが分泌されなければ、筋肉量は増えません。
まあ、筋トレを始めている間に成長ホルモンは分泌され始めますので、筋トレしているのに成長ホルモンが全く分泌されないと言う事はありえないのですが、成長ホルモンが一番多く分泌されるのは、寝ている時、更に言えば、深い眠り、つまりレム睡眠の時なんです。
昔から「寝る子は育つ」と言われていますが、あれにはれっきとした根拠があるんですね。
同じように筋肉も寝ることで育ちます。
特に深い睡眠（レム睡眠）の時に成長ホルモンが一番多く分泌されます。
一説には２３時～午前2時に一番成長ホルモンが分泌されると言われていますが、中々23時に眠りにつくって、現実問題厳しいですよね。
でも、これはあくまで目安であって、夜にある程度レム睡眠が出来ていれば、基本的に問題はありません。
これだけは絶対に言えるのは、筋肉量を増やしたいなら、徹夜は禁物だと言う事です。
ご参考まで(^^♪