マイオビルドってご存じですか？

ちょっと間隔が空いてしまいスミマセンでしたm(_ _)m

皆さんはマイオビルドっている食品をご存知でしょうか？

もし、知っているよ！という方がいらっしゃれば、かなりの筋トレ通でしょうね(^^♪

マイオビルドと言うのは、一種の筋肉増強剤みたいなものなのですが、

それだけではないんです！

このマイオビルド、メンタル面もリカバリーしてくれるんですよ！

過度にハードなトレーニングをし続けていると、メンタル面にも疲れが出てしまい、トレーニングを続けられなくなってしまうことがあります。

そんな方にオススメなのが、このマイオビルド。

トレーニング後に水に溶かして飲むことで、破壊された筋繊維を修復させるだけではなく、やる気のダウンを防いでくれるのです。

良い事尽くめのようですが、服用にあたっては注意点があります。

まず、24時間以内に複数回飲まないこと。そして、服用した日は約１．５リットルは水分を補給すること。これが注意点として明記されています。

私もどんなものか買ってみました。

こんな感じのモノです！

中はこんな感じです（計量スプーンも入っていました）

粉は白いのですが、水道水でシェイクすると紫色に変化します。

さっそく飲んでみましたが、ぶどうジュースみたいな味で、結構美味しかったですよ(^^♪

やる気が出ず、トレーニングがなかなか続かないという方は、一度試してみてもいいかもしれません。


これで更に筋力アップしてくれれば良いのですが、また経過はご報告させていただきます。

ではでは～(^_^)/~

ごめんなさい！オトクランチャーは最強兵器だった(笑)

皆さんは「オトクランチャー」という腹筋を鍛える器具ご存じですか？

多分殆どの方が？

は？

なにそれ？

となると思います。私もそうでしたから。

これがオトクランチャー！

ある日、何か面白いトレーニング器具はないかなとネットで色々と探っていたところ、ふと目に飛び込んできたのがこれでした。

第一印象は、なんじゃこりゃ。でも面白そう！
そんな感じでした。

が、構造を良く読んでいるうちにこれは効きそうだなと思い、
一ヶ月悩んだ末、購入しました。（９，５００円位でした。）

使い方はこんな感じ、尺取り虫の様に下半身を上下させます。
このお姉さんは笑顔でやっていますが、この器具には運動を補助するバネもなにも入っていません。
従って、自分の腹筋だけで重力に反抗してパッドの付いたローラーを上下させるだけ、これがけっこうキツい！

高さは４段階に調整が出来ますので、初心者の方でも安心です。

因みに殆ど振動はありませんが、ウレタンマットが同梱されていますので、マンションなどの方の安心だと思います。

それと使い終わったら、薄く畳める事、これは嬉しいですね。

また、この器具を使った運動は、普通の腹筋などと違い、腰を痛めにくいのが最大の利点です。

あと、手を握るバーがありますが、握りすぎると手の力で体を上げ下げしてしまうことになるので、慣れてきたら、殆ど添えるだけにするようにこころがけましょう。

いずれにしろ、これは腹筋を鍛える器具ですから、常に腹筋を意識することそれが重要です。

巷では、楽して腹筋「ワン○ーコア」とかが売れてますが、あんな反動で上下するような効果の薄い器具に大枚叩く位なら、１万円を切るこっちの方がよっぽど効果的です。

勿論、これは筋トレ道具なので、これだけではあまり痩せません。

通販のCMの謳い文句が紛らわしかったりするので、筋トレすれば、痩せると勘違いしている方が多いのですが、筋トレをして、その上でウォーキングなどの有酸素運動をしないとなかなか効果は出ません。


かと言って、有酸素運動だけやるより、筋トレをしてから有酸素運動運動をした方が何倍も効果的なんですよ！（豆知識）

この器具だけで、この方々はこんなに痩せましたとよくTVでやってますが、あれに騙されないで下さい。
そんなかんたんに痩せるなら、みんなガリガリ君ですよ(笑)

ちょっと話題がズレましたが、オトクランチャー、一番高い位置にしても物足らなくなったら、足首にウエイトを付けたり、メディシンボール（５ｋｇとか１０ｋｇの錘の入ったゴムボール）を足に挟んでみるとかしてみるのもいいと思います。




え？





それでも物足りない？






あの・・・



もう、貴方にはこの器具は必要ないと思うわけで・・・・ｗｗｗ

因みにステマでこの記事を書いているわけではないので、リンクは一切貼りません。

興味がある方は、ググって見て下さい。

ではでは～(^_^)/~

シットアップベンチでインクラインベンチプレスをやってみる。

皆さん、ベンチプレスはご存知ですよね。
そう、主に大胸筋を鍛えるトレーニングで、フラットベンチにあおむけになり、バーベルやダンベルを上下させます。

じゃあ、インクラインベンチプレスはご存知ですか？
インクラインベンチプレスとは、インクラインベンチと言う傾斜のついた椅子で、ベンチプレスをやるトレーニングです。

↑　これがインクラインベンチです。

↑で、これがインクラインベンチプレスです。


別に普通のベンチプレスで良いじゃんよ～と思う方も多いかもしれませんが、傾斜をつけることにより、通常のベンチプレスでは鍛えにくい、大胸筋の上部を鍛える事が出来るのです。
そうすることにより、よりきれいな大胸筋が作れるのです。

ただ、インクラインベンチって、結構お高いんですよ。
まだ、フラットベンチをお持ちでなければ、インクライン兼用のフラットベンチを是非お勧めしますが、すでにフラットベンチやシットアップベンチをお持ちの場合、値段もそうですが、２つも部屋に置けないですよね。

そこで、シットアップベンチで出来ないかやってみました。

シットアップベンチはシットアップという腹筋運動を行うために傾斜が付いたベンチですが、シットアップという運動は大腰筋を鍛えていないと、腰を痛めるので、初心者の方にはおすすめできないトレーニングだ言う事を以前このブログでお話しさせていただきました。

そして、シットアップベンチをお持ちなら、インクラインレッグレイズ風な腹筋運動に活用できますよと言う事も合わせてご案内させていただいた訳ですが、それなら、インクラインベンチプレス風なトレーニングも出来るのではないかと考え、試してみた次第です。

↑ちなみにシットアップベンチとはこんな商品です。

結論を申し上げれば、シットアップベンチでも、インクラインベンチプレスのように大胸筋上部を鍛える事は可能です。

ただ、これは普通のベンチプレスでも同じことですが、ダンベルを上に上げるとき、腕の力ではなく、胸の力で上げるように意識することがとても大事です！


まだ、胸の筋力がなかったとしても、とにかく胸で上げる意識を忘れない、これはとても重要です。


俺は（私は）、胸を鍛えるためにこのトレーニングをやっているんだよーという気持ちがとても大事ですよ(^^♪

そして、呼吸を止めないこと。
どうしても、最初はダンベルを上げることに必死になってしまい、呼吸を止めてしまいがちですが、意識して呼吸をするようにしましょう！

このトレーニングの場合、ダンベルを下げる時に息を吸い、ダンベルを上げる時にゆっくりと息を吐きます。

ダンベルを上げるときも下げるときもゆっくりやりましょう！
いくら沢山やったとしても、反動でやってしまっては何の意味もないので、あくまでゆっくりとじわじわ胸に効かせる感じで(^^♪

ちなみに効果には個人差がありますから、あくまで自己責任でお願いします。

ではでは～(^_^)/~