熱心な初心者であれば

「ワイは家でも練習するんや!打ちっぱなしだけじゃ足りねぇやで!」

こういう方もいるであろう。

 

 

とても良い心掛けだと思う。

私もそうである。

 

 

何せ、毎日打ちっぱなしに行ったり

月に何度もラウンドを回っていてはお小遣いが無くなってしまう

 

「人工芝を買って、熱心に素振りしてます!」ラブ

こんな情報を知り合いに話したところ、

「素振りなんて意味ないよ。やめたほうが良い」

こう言うのである。

 

 

全く初心者だった当時はとても不安になった。

何か努力したいが、間違っている可能性があるならすぐにやめようか・・・・

 

 

しかし、今になって断言するが

取り組み方次第で、上達に向けた効果は必ずある。

 

どういう風に取り組んできたか書いていこうと思う。

 

 

 

素振りって、100種類あんねん・・・ 

大きく、3種類に分けて取り組んでいる。

 

 

①細かい動きを確認するための素振り

②脳に動きを刷り込むための素振り

③スイングスピードを上げるための素振り

 

それぞれスピードが異なる。

①<②<③ と進んでいくにつれてスピードは上がっていく。

 

 

 

細かい動きを確認するための素振り 

 

スタンスや体の軸をキープする意識。テークバックの位置やグリップ、フェースの向き。

 

 

こういったパーツを一つずつ確認するため、

目視でフェースの向きを確認できるレベルまで

スピードを落とす

スローな素振りだ。

 

球を打つことのできる環境であれば尚よい。

 

 

パーツを組み合わせて、スイングを作り上げたらスローなまま球を打つ。

飛距離は度外視して、まっすぐ打てたらひとまずスピードを上げる。

 

 

スピードを上げた結果、体の動きに無理が無いか。痛いところはないか確認しつつ

それでもまっすぐ飛ぶなら②へ移行する。

 

 

脳に動きを刷り込むための素振り 

パーツを組み合わせて、一連の動きに仕上げるため

何度も繰り返す。普通のスピードでOK。

※何が普通なのかはちょっとわからない・・・

 

 

体が動きを憶えたら、球を打つ。

 

 

飛距離が出ない!方向性が定まらない!体のバランスを崩してしまう!

自分の前の打席に球が飛んでいく!爆弾

 

 

色んなエラーが出ることだろう。

こうなった時は主に2つの原因がある。

 

 

A.①の段階で作り上げたパーツを

  ②で連動・再現 できていない

 

B.①のパーツのうちどれかが間違っている

 

 

この判断が極めて難しい。

ポイントとしては

エラーが出たらすぐに球を打つことをやめて、

①に立ち返り確認する

 

 

何度も何度も①と②を往復し、スイングを作り上げるのだ。

②で作った素振りが正しいかどうか確認するには、

やはり球を打つのが一番良い。

 

 

③スイングスピードを上げるための素振り
 

②で作り上げたスイングがそれなりに正しそうだった時。

球もまっすぐで、それなりの距離が出るようになった時。

③の素振りへ移行する。

 

 

 

いつもより1.5倍くらいのスピードで振ろう。

ここでのエラーチェックは

スイング中にバランスを保てるか否か

である。

 

 

もちろん、③の素振りを続けていくうちに

体に痛みが出始めたらすぐに中止すべきだ。

 

 

何らかのエラーを確認出来たら

すぐに①へ立ち返る。

 

 

 

結局打ちっぱなし行かなきゃダメ・・・? 

ここまで読んで違和感があるだろう。

「いやいや、家で練習したいんだけど(怒)」

 

 

素振りとは、正しい動きを脳に刷り込む行為だと思う。

結局、実際に球を打って 正解・不正解 を判断したうえで

正しい動きを脳に叩き込む必要がある

 

 

したがって、前準備が必要なのだ。

前準備さえ済めば球が無い状態で素振りをして、十分な練習となる事だろう。

 

 

①が出来ていないのに速度を上げてはならない。反復もNGだ

と思う。

 

 

 

必要な道具とかある? 

家の中に十分なスペースを確保できる人は少ないだろう。

私もそうだ。

 

 

素振り棒を試してみよと思ったが、

家の中でそんなもんを振り回したら普通に危ない。

 

 

そうだ、公園へ行こう。

あれ?広いな。クラブで良くね?

 

 

という事で、私は近所にある公園の隅っこで素振りするため

必要な道具はクラブと人工芝だけだ。

フェースの向きを確認できるし、素振り棒は別にいらないかなと思う。(今は)

※自治体の人に 「素振りしていいですか?」 と確認を取った

 

 

始めた当初素振りをしていたクラブは  pw  8i  だけだった。

人工芝をひとかけらと、クラブを2本だけ持って出かけていた。

 

 

ちなみに打ちっぱなしで練習するクラブも2本だけで、

200球以上を2本だけで打ち切っていた。

 

 

素振りの正解・不正解 

球が無くても、1振り1振りに

正解・不正解 はあったほうがよい。

ドライバーは正解・不正解がわかりにくいため、今も素振りしていない。

 

 

 

ドライバー以外のクラブに関してはインパクト時に、人工芝へ接するため

A.音の種類

B.音のする場所

この2つで判断する事にしている。

 

 

音に関しては、ぎりぎり人工芝にかすった時になる

「キュインッ」 

という音がなったら、正解としている。

 

 

「ダウンブローに打つんだ!球をつぶせ!」

なんていう教えがあり、そんな意識の中スイングすると

「ズドン」「ドシッ」と鳴るが、個人的にこれは間違いと判断している。

 

 

詳しく話すと長くなるが、

そもそも実際の芝で練習しなければターフを取ることが出来ないので

手にダメージが蓄積するばかりである。

 

 

手が痛いけど、無理やりダウンブローにやろうとすると変なスイングになるだろう。

初心者はダウンブローなど気にしなくてよいと思う。

2か月目くらいで 「ダウンブロー  球をつぶすイメージ」 は無視する事に決めた。

 

 

次に音のする場所について、

球があると仮定している場所で音が鳴っているかチェックしていた。

 

 

音がしない・・・・空振りだ。インパクトポイントが左、若しくは前に大きくずれている可能性が高い。または、インパクト前に前傾が解除されて体が起き上がっている。

 

左で鳴る・・・・・シャンク、若しくはスライスするだろう。

 

右で鳴る・・・・・ダフリに近い。無理やり当ててもチーピンになる。

 

 

 

こういう風に、自分で基準を考えて素振りに取り組んでいる。

無論、素振りをする地面が水平ならばこれでいいが

傾斜がついているなら少し考え方を変えなければならない。

 

 

私が通い詰めている公園は若干つま先下がりの為、

音が大きすぎたらNGという評価も付け加えている。

 

 

つま先下がりでいい感じの音が出ても

打ちっぱなしで打つと 大ダフリになる からである。

 

 

 

結局のところ 

自分が上手くなっていった理由の80%以上は素振りにあると思っているが

どのタイミングで間違っていると判断するのかが結構難しい。

 

 

1球打ってダメだったからと言って形をコロコロ変えるのも考え物だ。

 

 

自分のスイングを撮影して、お手本と比較し

「かっこよくなっているか否か」「どこがダサイのか、何がダサいのか」

 

 

こういう評価も加えたうえで球を打ってみて、慎重に判断する必要があると思う。

私のスイングをみて、色んなアドバイスを貰ったが結局

 

 

見た目がかっこいいかどうか

球がまっすぐ、思った通りの距離に飛ぶか

体に無理が無いか

 

 

スイングの正しさはこれだけで判断している。

 

 

私の様な初心者諸君がゴルフを始める時。

よほど金に余裕が無い限りは中古のクラブを入手し

一心不乱に練習していることと思う。

 

 

然し、上達が見られなかったとき

「もしかして、私のクラブ・・・・・・安すぎ?」

 

 

こういう恐怖に襲われるであろう。

私も同じである。

 

 

 

私が使っているクラブ 

 

浅い知識でヤフオクで落とした

14,000円 のセットを愛用している。

 

 

1w  3w  5i~sw  パター    +    キャディバッグ  という、爆安。

15年近く前のクラブがメインである。

 

 

これもあって、「やっぱ買い替えたほうが良いのかな。。。」

と何度も考えた。

 

 

 

スコアへの影響 

初めてのラウンドはさんざんだった。

 

 

スコア134。

普通にプレイしていては ホールアウトできない ので

何度もおまけしてもらった。

 

一体これの何が面白いのか。

打ちっぱなしにいたほうが楽しかったと思った。

 

10,000円以上払って苦しい思いをして、かなりへこんだ。

くやしさもあって滅茶苦茶に練習し、たくさん怪我をした。

 

 

徐々に上達し、2回目のラウンドで125。

6i より長いクラブをまともに使えないので

封印したままのラウンド、まだまだ苦しい。

 

 

4回目のラウンドでついに95を記録。

ドライバーでのOBに苦しんだ。

 

ドライバーとパターはウンコであったが

アイアンでのアプローチは奇跡的に狙い通りにピン横につけることが出来たため

何とか助かった。

 

 

そして現在、

一通りすべてのクラブを球に当てる事が出来るようになってきた。

 

 

たまたま当たりのクラブを引いている可能性は大いにあり得る。

しかし今となっては、

「クラブは何でもいいかな」 と思う。

 

 

何を基準に買い替えを検討するか・・・ 

何か基準が無いと金が幾らあっても足りない。

 

 

だから少なくとも、

持っているクラブで思い通りの方向へ、それなりの飛距離を飛ばせるようになる

これが出来ない限りは、扱う側に問題がある! と考えることにしました。

 

 

 

「それなりの距離」  これが微妙なところなので、

自分で勝手に決めることにしました。

打ちっぱなしで細かく記録しておく事に・・・

 

空白がある箇所は、そもそもそのクラブを使っていない。

 

9月にいったい何があったのかは置いといて

頑張った甲斐あって、そこそこいい感じにはなってきた。

 

 

始めた当初は、3wなんて当てるのは不可能だと思っていたため

目標はなかった。

 

 

 

すべての目標を達成しているが、

ここまでやってみると流石に愛着がわいてくる。

なので今すぐにはクラブ買い替えを余り考えていない。

 

 

しかし、スコア90を切ったらアイアンは買い替えようと思う。

バッグもそのままだから新しいものが欲しい。

 

 

理由は

「見た目がボロく、ややダサイ」 

「グリップが抜けそうで危ない」

「キャディバッグから変な粉が落ちてくる」

からである。

 

 

クラブを買い替えるべきか否か 

あくまで個人的な意見。

 

 

見た目がかっこいいとテンションが上がる。カッコイイクラブを買えば

練習のモチベーションは上がるので、性能とは関係なく上達は早まる事だろう

 

 

クラブの機能が上達を阻害するか否か。

私には分からない。

 

 

ショップの店員はクラブを売りたいというバイアスが掛かるだろうから

そりゃあ買い替えを薦めると思う。(たぶん)

 

 

じゃぁ誰に聞くか。

やはりティーチングプロである。

 

 

あなたの腕前が十分で、クラブを変えないとどうしても上達しないようであれば

買い替えを薦めると思う。

 

 

 

何か求める機能があって

絶対に買うつもりで相談するなら店員でいいだろう。

 

 

ただ、買い替えるべきか否かはティーチングプロに聞いてみたほうが良いと思う。

 

 

  発症箇所

①右手薬指 流血

②両手小指腱鞘炎

③左手 血豆

この3か所を怪我しています。

原因がほぼ同じで、対策は大雑把に言うと一つなのでまとめて書きます。

 

 

 

  原因

ゴルフを教えてもらった当初から、

私は前傾がかなり浅いほうです。

 

 

ただ、グリップの原則としては

「指で支える」 とか、「力はあまり入れない」 

こういう風に教わるわけですね。

 

 

然し、よほど腕が長くない限り

「前傾が浅いと 指メインでのグリップは不可能」 と思います。

 

 

①~③ すべてに共通する原因は、

グリップを理解できていなくて、正しい形になっていない 事です。

 

 

そして、ほかの要素を無視して

グリップだけを直す 事は不可能なのです(場合によりますが)

ガチ初心者にはあまりピンとこない言い方ですね。

 

 

 

まず前傾浅いままクラブを握ると、

こうなったら、

手のひら全体を使って握らざるを得ないわけです。

 

 

手のひら全体で握るとどうなるか。

スイング中にクラブがぐらぐらと動き回ります。

 

 

「指で握らないと、力が入らないからクラブが回るのだ」

みたいな説明をされたことがありますが、ちょっと説明不足だと思います。

というかイメージが湧きませんでした。

 

 

例えば、細いものをつかむとき。鉛筆にしましょうか。

鉛筆を手のひら全体を使って握ると、回転することは容易に想像できます。

ではどうするか。

 

 

指でつまみますよね?

細いものを回転しないように扱うには、指メインで扱ったほうが

効率が良いのです。

 

 

ゴルフクラブは、手のひら全体を使って包み込むには細すぎるんです

だから指メインで引っ掛けるほうが良い。これが私の解釈です。

 

 

図解したアドレスだと

正しいグリップを握らされても、徐々に悪い形に戻っていきます。

力のかかり方的に、手のひらで握ったほうが自然だからです。

 

 

この状態のまま続けてしまうと、

無意識のうちに手の中でクラブが回らないよう、体が努力し始めます。

 

  解説

私の握りは、インターロッキンググリップです。

また、怪我の発生個所を再度図示しますので

図解とともに見てみて下さい。

 

 

①の事例

右手薬指流血は、手のひらで握ってしまうが故に指が余り

指同士が深くかみ合いすぎて、干渉している状態でした。

 

 

加えて、クラブが手の中で動くものだから

振動で動いているうちに小指の爪が薬指に接触していました。

 

 

②の事例

両手小指腱鞘炎は、回転を抑えようと

無意識に強く握ってしまった結果です。

 

 

どうやったって、インパクトに負けるので

球を打てば打つほどひどくなりました。

 

 

③の事例

お分かりですね?

この時点で発症箇所にクラブが当たっているので、このまま練習を続ければ

血豆になるわけです。

 

 

 

  対策

さて、対策としては

★「前傾を深くとって、正しいグリップに持ち直す」

これがよさそうですがそうは問屋が卸しません。なぜか?

 

 

そもそも、スイング軌道のイメージが曖昧だったため

前傾を深くとっただけでは治りませんでした。

 

 

正しいグリップになるためには、前傾が正しく、ライ角に沿っていなければならず。

正しく前傾を取るためには、正しい重心の位置を把握する必要があります。

然し、スイング軌道が間違っていると

アドレスは悪くなっていきます。

 

 

 

正しくクラブを通す(振りぬく)ためには

これらだけでは不十分です。

 

 

 

アイアンは縦振り。

クラブが長ければ横振り。 こういう情報を良く聞きますが。

これが邪魔をして、ずいぶん遠回りしました。

 

 

 

私が納得できた解釈・表現は

パターを除くすべてのクラブが縦振りであり、横振り。

長くなるにつれて変わるのは

縦の移動距離 と ヘッドが横に動く移動距離 の比率。

全くの横振りにもならないし、まったくの縦振りにもならない。

 

 

アドレスとスイング軌道は分かったけど

じゃぁ結局どこから直したらいいの!

という話ですよね。

 

 

 

アドレスとスイング軌道は分けて覚えて後で合体させました。

 

 

 

★アドレスを取らずに、ボー立ちで振り子と加速のイメージを叩きこむ

★クラブの遠心力を指で感じるまで、普通の素振りは禁止

★ゆっくり素振りをしながら徐々に前傾して、アドレスと合体させる

★インパクトのイメージをスローで再現。

★インパクトまでで動きを完結させるイメージを作る

 

 

 

ここまで出来てやっと球を打ってみると、

力感半分以下でも、嘘みたいに飛ぶようになりました。

※あくまで私が解決した手順ではあります。

 

 

正しく・詳しい 解説は、youtubeでいい動画が沢山上がっていますので

そちらに預けます。

#クラブ 振り子 イメージ

#インパクト 止める練習

#ゴルフ 体の軸 安定

#アドレス 球との距離

#アドレス 前傾角度

#スタンス 幅

#アドレス 膝の曲げ具合

#テークバック  クラブ角度

 

 

 

怪我の原因と、直すために何を調べたのかについては

これで終わりになります。

 

 

怪我をすることで、「何かが悪い」 とはっきりわかって

じゃぁ対策を となり、そのおかげで上達してきた側面もありますが

かなりリスキーです。

 

 

 

球筋から何が起こっているのか判定出来るようになれば

もう少し怪我は抑えることが出来たかなと思います。

それこそ初心者には無理なので、

 

 

スポーツ経験に乏しい初心者は

プロに教わることを強くお勧めします。

 

 

 

怪我を克服した後も、

ドライバーのスライスに悩む → アイアンもスライスするようになってしまう

→ アイアンのスライスを解決したら、今まで打てなかった3wが得意になる

 

 

みたいにいろいろ対策をうって上達していっています。