ダイエット 朝動画

おはようございます。

昨日のジムに行く前の動画です。

その後飲んでしまったので・・・・・

朝測定しました。

体重　　　　　77.6kg

ウエスト　　　91.5cm

体脂肪率　　22.8%

せっかくジムで超ハードとれしたのに、ビール1.5リットル飲んでしまいました・・・・

でも今日はスッキリしてます

今日も仕事がんばります

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ジムから帰って来ましたよ

ジムに行ってきました～

行く前の動画です。

ジム後の写真は・・・・・・

飲んでしまいました・・・・・

台湾ビールのグラスにこの薄いビールが好きなんです。。。。

ジム後の写真は忘れました・・・疲れたし・・・

これは私のトレーニング本です。

詳しくフォームが書いてます。

6年間お世話になってます

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トレーニング前の動画

今日も仕事は夜にして今からジムに行ってきます

今日は昨日もやった肩もまたやります。超回復にあえて逆らいます・・・

今日は本にあるトレーニングメニューをやってみます。

週3日しかいけないあなたにって感じなトレーニング方法です。

行く前の動画です。

では行ってきます

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