超ハードトレ敢行

今日はかなり疲れました・・・
ジムに行く時間がないので自宅でまたやりました～。

胸・背中・腹筋　　超シンドイです

では体重です。

ウエスト　　　92.5cm
体重　　　　　78.6kg
体脂肪率　　22.8%




運動後の動画です。
自分では絞れてると思ったのですが、こうやってみるとまだまだ先は
長いですね

ためしてガッテン

トレーニング完了しました～。

かなりしんどいので動画撮るの忘れてしまった・・・・

昨日NHKの

ためしてガッテン

でスローマラソンってのをやってました。
録画してました！

とても遅く走って、皆さん健康になってます。
年間10kg以上やせたりとかかなりすごかったです。

詳しくはまた！

今日もジムには行かないで・・・

今日はジムにはいけないです。最近この調子・・・

では体重です。
ウエスト　　　92.5cm
体重　　　　　79.0kg
体脂肪率　　22.6%

これから自宅トレーニングをします。
今日は腕と背中です。集中してやります

トレーニング前の裸体動画です