0〜5時半睡眠 体重110.8kg
久々の朝ランニング。
鉄板入りの安全靴で走ったので、疲れてペース落ちました。
ダイエットはじめて大体2ヶ月経ちました。
体重は約4kg減って、
体脂肪は約1ポイント減りました。
この調子でぼちぼちやっていきます。
朝はごちの塩焼き定食。
それから様々な連絡。
昼は鳥定食。
それから彼女の家へ。
帰ってからトマトチキン定食。
あすけんは92点。
明日は年に一度のがん検診です。
※今日の調子(10段階)
4
タバコ
15本
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
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