20〜1時 2時半〜4時半睡眠
CPAPは耳鼻科でもらった薬を飲んで左鼻を圧迫しないようにしましたが、5時間で起きてしまいました。
寝起きもあまり爽快でなかったです。
わかったことは2つ
①鼻カバーの物理的圧力じゃなくて、生理的に鼻閉が起こる
②鼻カバーを圧迫せずに空気が漏れると爽快感は得られない
起きて鼻閉が治まるのを待ってた時ふと耳鼻科医の言葉「鼻閉は鼻の炎症によって起こる」ということを思い出して、炎症なら冷やせば治まるのでは？と思って保冷剤で冷やすと3分ほどで鼻閉が治まりました。
点鼻薬をさらにすると鼻閉が再発しました。
そこでまた保冷剤で冷やしました。
それから鼻カバーをしっかりつけて寝ると爽快に起きることができました。
①今後は寝る前に鼻を冷やして鼻閉をできるだけ抑えてるから寝る
②鼻につける鼻を広げるアイテムを使う
③点鼻薬はやめめ飲み薬のみにする
④途中で起きたらすぐに保冷剤で冷やして鼻閉を治して再入眠
朝は納豆定食。
それからアメリカに送る荷物を郵便局に持っていって、睡眠時無呼吸症候群の内科へ。
CPAPのことを詳細に話しました。
昼はサンマの柚子胡椒定食。
それから彼女の家へ
夜はトンテキ定食。
今夜こそ寝れるといいな。
※今日の調子(10段階)
4
タバコ
15本
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
初めての方は自己紹介もご覧いただけると嬉しいです。
ランキングに参加していますクリックにご協力ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
#おうちごはん #男の料理 #一人暮らし #精神疾患 #障害者 #障害年金 #統合失調症 #メンタルヘルス #柔道 #勉強 #TOEIC #大学院 #博士課程 #知的財産管理技能検定 #アクセシビリティリーダー