21時半〜6時半睡眠
よく寝れました。
旅の疲れもあるかもですが、食事を変えたためと信じたい。
朝はヨーグルトとサラダ。
それからTOEICの勉強。
まとめが終わったところで筋トレへ。
以下のメニューを40分でしました。
それから、図書館でファスティングの本を借りて、スーパーで買い物。
彼女が爆推しするササミを買って茹でました。
昼はささみ定食。
そして、ネットで勧められた玉ねぎを作りました。
血液サラサラにするぞー
それからお風呂に。体重を測りました。
すると、食後にも関わらず1.6kgも落ちてるではありませんか！？
すごいこの食事！
便通も一日２回→５回とかなり増えて、体が軽い！
しかも根菜類が多おためか？かなり満腹になって腹持ちがいいです。
今年初のヘルパーさんが来ました。
薄味の肉じゃがを作ってもらいました。
ファスティングの本を読みました。
科学的根拠があるものの、著者がベジタリアンであるために思想が偏りがち。
メニューは参考にしようと思います。
夜は肉じゃが定食。
布団で単語を覚えて寝ます。
※今日のキャパ
６０%くらい使用
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
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