１時～４時半 ８～１２時 ７時間半睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
スマートウォッチの睡眠は、
昨日は、１時と比較的早く寝れましたが、早く起きてしまいました。
統合失調症の薬ロナセンを飲んで寝ました。
ロナセンを飲めば調子がいいです。
二度寝をしました。
起きたのは昼でした。
彼女に電話をして、彼女の家へ遊びに行きました。
わんこの散歩に行って、ダイソーに行って、私の家へ行きました。
私の右肩を上げると、痛いので、彼女にほぐしてもらいました。
しかし、痛みが取れないので、彼女に診てもらうと、
「痛みのある右肩が下がっている。」とのことでした。
彼女を家まで送って、彼女に筋膜リリースというストレッチの本を借りました。
「これをやればいいよー」ってところにポストイットを貼ってもらいました。
帰って、筋膜リリースをしました。
大分右肩が上がり、大分痛みが取れました。
筋膜リリースしている間にウナギのたれを作りました。
お風呂に入って、洗濯をしました。
今夜はしっかり寝たいです。
ロナセン４→８ｍｇになって、調子がいいです。
あとは、のんびり過ごします。
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