４～１４時 １０時間睡眠
昨夜は、よく寝ました。
スマートウォッチの睡眠は、
起きてから、北側の使っていない部屋の押し入れの片付けをしました。
そのあと、筋トレをしました。
そのあと、１５分ウォーキングに行きました。
あとは、ヨガを１２分しました。
反り腰なので、それを直すヨガをしました。
そのあと、ドラッグストアに買い物に行きました。
ニュースで暑い中あえて汗をかく暑熱順化が暑さ対策にいいということで、
４階から１階まで階段ダッシュを４往復しました。
たっぷり汗をかきました。
そして、暑いお風呂に１０分入って、また汗をかきました。
汗をかいたあとしっかりスポーツドリンクをとりました。
寝る前もヨガをすれば、よく眠れます。
あとは、のんびり過ごします。
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