２３時～４時 ８～１３時 ９時間睡眠
昨夜は、寝不足でしたが、無事二度寝できました。
昨夜は、レボトミンを５５ｍｇまで増やしました。
今夜は、６５ｍｇまで増やそうと思いましたが、二度寝が十分にできたので５５ｍｇで今夜も寝ようと思います。
スマートウォッチの睡眠は、
深い睡眠だったのですが、睡眠時間が短いためしんどいです。
起きてからランニングをしました。
１ｋｍ９分ほどのまあまあのペースで、２．５８ｋｍ走りました。
うっすら汗をかいてシャワーを浴びました。
そのあと、二度寝をして、久々によく寝ました。
気持ちがいいです。
昼食をとって、スーパーに買いものに行きました。
夕方にヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、キュウリと人参のマヨ味噌とキュウリとエノキのピリ辛を作ってもらいました。
ヘルパーさんに、「jumpさんは無理なさるから、無理なくリラックスした気分で行動すればいいと思います。」
と、言われました。
今日は、無理なくお酒を飲みました。
あとは、英単語の復習とテレビ鑑賞をします。
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