２時半～５時半 １０時～１０時半 １３時～１３時半 ４時間睡眠
昨夜は、寝不足です。
午前中二度寝２回しましたが、合計で１時間しかできないで寝不足のままです。
スマートウォッチの睡眠は、
レキソタンをやめてレボトミンにして、徐々に特徴が分かってきました。
夜２１時以降は滑舌が悪くなります。
それでも夜２２時に話す彼女からは滑舌はよくなっていると言われました。
眠剤が効くのは飲んでから１時間半ぐらいかかりそうです。
深い睡眠はできますが、一度に寝れる時間が短いです。
昼寝ができるかどうかは、今日様子をみてみます。
昼寝は食事をしないとできないので、食後にトライします。
起きてから母親に電話すると今日は昨日より滑舌がよくなっていると言ってました。
８０～９０％滑舌が回復しているとのことでした。
朝、作業所のスタッフさんに電話したら、やはり大分滑舌が回復していると言ってもらえました。
でも、眠れない旨と眠剤を調整しているところだと話すと、了解しましたとのことでした。
起きてから３３分ウォーキングに行きました。
まだ朝６時ぐらいだと涼しいです。
日光をたっぷり浴びました。
最近、奥歯が痛かったので、彼女に相談したら、「噛み合わせが悪いんじゃないの？」というので、噛み合わせを無理やり治すと、
痛みが取れました。
英単語をだいぶ忘れているので、英単語の復習をしようと思います。
ジョブとの会話に生かしたいです。
単語カードのフリーソフトでいいものがあれば、それを使おうと思います。
ジョブと昨夜話したのですが、彼は高校時代に友人をＯＤで亡くしていて、
私のことをすごく心配してくれていました。
私が、柔道にいくかどうかためらっていると話すと、家に閉じこもるとうつ状態になるから、
できるだけ外出した方がいいし、これそうなら柔道に行った方がいいと思うとのことでした。
さて、今日は予定がありません。
朝食を食べたので、寝てみましたが、３０分しか寝れませんでした。
昼食をとって、スーパーとドラッグストアに行きました。
スーパーではトマトが５玉９９円、ドラッグストアでは豆腐が１９円、食パンが７９円、焼きそばが１玉１０円でした。
帰って豆腐サラダを食べて、レボトミンを１５ｍｇ飲んで、寝ました。
しかし、３０分しか眠れませんでした。
これ以上睡眠時間が確保できないと考え、柔道にはいかないことにします。
睡眠時間が確保できなければ無理なく家で過ごします。
サブウェイ風サンドイッチを作りました。
おいしかったです。
アニメ映画のアラジンを見ました。
↓のスピーチが素晴らしかったです。
というショックなニュースが入ってきました。
あくまで私の予想ですが、容疑者は統合失調症だと思います。
私も精神障害者手帳２級を持ってますが、精神障害者に対する偏見が大きくならないことを祈ってます。
あとは、英単語の復習とテレビ鑑賞をします。
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