１９時半～２０時半 ２時～７時 １７～２０時 ９時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
昨夜は、北風が強いとのことで、雨も降っていたので、雨の吹込みが怖くて、
北側の窓を閉めたため暑かったので、クーラーをつけて寝ました。
スマートウォッチの睡眠記録は、
もう少し寝たいですね。
まあ、時間があれば寝ます。
なでしこジャパンが勝ちましたね。
女子サッカーは日本では人気がないのに強いのは、すごいことです。
昨夜は、おつまみで、揚げと納豆のピザを作りました。
パリパリしておいしかったです。
コンビニでタバコを買いました。
電子タバコが届くまでしばらくかかりそうなので。
節約のためわかばを買ったのですが、今１個３６０円もするのですね。
びっくりしました。
４つ買いました。
くじ引きでミルクコーヒーが当たりました。
昨日届いた電子タバコの部品は、また使うので置いておきます。
電子タバコが届くまで、タバコのにおいの嫌いな彼女には会えません。
今日は、１２時から病院です。
病院が遅いので、朝食も１０時頃にしました。
食事前の９時半に筋トレをしました。
１１時半ごろ家を出ようと思いましたが、病院に電話すると、３０分ほど押しているみたいなので、
１２時２０分ごろ家を出ようと思います。
３０分ほど待ちました。
ＯＤしたこと、レボトミンを１０ｍｇ増やして飲んで寝ているが滑舌に影響のないことを話しました。
ＯＤしたことは、とくに何も言われませんでした。
ただ、今は生きるのがいっぱいいっぱいで、柔道に行きたいが作業所には行きたくないことを話しました。
すると、作業所はやる気が完全に戻るまで休みなさいとのことでした。
最近眠れないので、レボトミン５→１５ｍｇ増やしていることを話しました。
滑舌に影響のある薬はどうやら、ベンザリンとレキソタンのようだと話しました。
先生もそれは納得してました。
どちらも筋弛緩作用が強いとのことでした。
まれなケースだけど、筋弛緩により滑舌が悪くなる場合があるとのことでした。
滑舌に影響のある可能性の眠剤のベンザリンが無くなりました。
眠剤が減って眠れなったようにレボトミンを５ｍｇ頓服でもらって、レボトミン１５～２０ｍｇになりました。
次は、２週間後で、１３時半からです。
彼女と昨夜話したのですが、普通に私が働くのは難しいとのことでした。
① 食事
食べたいときに食べる。
ヘルパーさんに作ってもらった料理とごはん。それが無くなったら、冷凍のおかずを食べる。
生ものをヘルパーさんに作ってもらって、自分では冷凍のものを買っておく。
① 服薬
必要以上に服薬しない。
① 睡眠
寝たいときに寝たいだけ寝る。
② 入浴
汗をかいたら毎日。
かかない日は２日に１回
③ 洗濯
多くなければ、２回分を１回で。
④ 買い物
ヘルパーさんの料理に必要なものと冷凍食品とサラダ用野菜。
⑤ 掃除
気づいたときに。お風呂も入ったときに気づいたときに。
以上を書いた紙を先生に見せると、
「体重に変化はないし、昼間も起きているようだから、これでいいですよ。」
とのことでした。
帰ったら、昨日のアラジンなどテレビを見ようと思います。
眠くなったので、寝ました。
色々調べると、レキソタンがかなり筋弛緩が強いことが分かりました。
自己判断ですが、レキソタン１５ｍｇを抜こうと思います。
ベンザリンを抜いた処方は、前にやったことがあって、滑舌が悪かったので、
クロはおそらくレキソタン１５ｍｇです。
ベンザリン５ｍｇはレボトミンで５ｍｇに相当、レキソタン１５ｍｇはレボトミン３０ｍｇに相当します。
今日は、様子をみて、レキソタン１５ｍｇの相当分を１５ｍｇして、ベンザリンの相当分５ｍｇと合わせて、
つまりレボトミン２０ｍｇを飲もうと思います。
それで眠れなければ、レボトミン１５ｍｇ起きたときに足します。
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