２２時半～２時半 ５～９時 ８時間睡眠
昨夜は、寝不足です。
昨日の熱中症はよくなりました。
最近２２時に布団に入ると眠剤なしで寝てしまいます。
起きてから、歯磨きをして眠剤を一応飲みました。
それから、パンをせセッテイングしました。
お昼ごろに焼けます。
朝涼しい間に６０分４．３２ｋｍ６５００歩ウォーキングに生行きました。
名蒸れないので、飲みます。
無事二度寝しました。
体調は１００、やる気は１００、心の調子は１００です。
午後から、ダルくなってきました。
多分熱中症です。
エアコンを入れて、スポーツドリンクを飲みます。
保健所に電話したら、熱中症の初期症状だと言ってました。
エアコンをかけて、糖分のないスポーツドリンクは飲むことは正解だけど、塩分が多く含まれるので、
だるさがとれたらお茶に戻すように言われました。
私の経験上、だるさが出たら、その日はスポーツドリンクしておかないと、お茶に戻すと、だるさが戻ります。
今日は一日スポーツドリンクにします。
昼から、電子タバコの部品が届きました。
でも、電子タバコ吸えませんでした。
新しく届く電子タバコまちです。
おやつのクラブサンド
夕飯のサラダそうめん
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