１時～９時 ８時間睡眠
昨日は、まあまあ寝ました。
昨日は、お酒を久々に飲みましたが、深い眠りでした。
今朝は起きてから、スクワットを１０分しました。
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それから、ランニングを１５分しました。
１分全力で走って、２分流してを５回繰り返して、１５分ランニングをしました。
汗をかなりかいたので、水シャワーをあびて洗濯をしました。
調子は１００、やる気は１００、心の調子は１００です。
今日も絶好調です。
それから、ひじきの煮物を作りました。
<a href="https://shimokitajump.blog.fc2.com/img/2019052313283168a.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-113.fc2.com/s/h/i/shimokitajump/2019052313283168a.jpg" alt="ひじきの煮物 20190523" border="0" width="611" height="580" /></a>
私の肩が前に出ているので、彼女が勧めた<a href="https://nowkore.net/archives/28946" target="_blank" title="ゼロトレ">ゼロトレ</a>を最近やっていると、
右肩は後ろに下がったのですが、左肩が前に出て上にあがって、腕を上げると痛みがあるので、
昨夜スカイプで見てもらうと、彼女が「ひどい状態だねー明日、家にいって何とかしてあげる。」って言ってくれました。
彼女は、今日は、調子いいみたいで、来てくれました。
まず、お昼ご飯にメンチカツを彼女は食べました。
「jumpさんこのメンチカツならダイエットにいいよ。食べれるよー。」とダイエットでメンチカツを避けていた私に言ってくれました。
肩の原因として、背中が凝っているのが原因みたいです。
硬いボールを使って、ほぐす方法を教えてくれました。
ほぐしてみると、左肩を上げても痛く無くなりました。
左側の背中は、肩甲骨辺りとわきの下を、右側の背中は腰の上をほぐしてやるといいとのことでした。
そのあとオヤツを食べて、美筋トレーニングを見ました。
彼女は、しっかり見ていました。
１７時頃彼女は家に帰って行きました。
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