１時～７時半 ６時間半睡眠
昨日は、まあまあ寝ました。
今朝は起きてから、腕立てを１０分しました。
調子は１００、やる気は１００、心の調子は１００です。
今日も絶好調です。
それからランニングをしましした。
１分全力で走って、２分軽く走ってを４回繰り返して、１４分ランニングをしました。
かなり汗をかきました。
柔道復帰に向けての準備です。
２時間目（１０時半～）から作業所に行きました。
作業所では、土産物の箱の材料折りでした。
作業所は今秋２回行ったので、これで終了です。
帰って豚の高菜蒸しと豚キムチ、を作って、昼食をとりました。
それから、顎関節症のストレッチをして、彼女のストレッチをして、くびれのしくみの整体をして、お尻のストレッチをして、<a href="https://nowkore.net/archives/28946" target="_blank" title="ゼロトレ">ゼロトレ</a>をしました。
そのあと滑舌の練習をしました。
水シャワーをあびて洗濯をしました。
布団を干して、シーツを洗いました。
夕方、ヘルパーさんがやってきます。
掃除をしてもらって、キュウリと人参のマヨ味噌としらたきペペロンチーノを作ってもらいます。
あとは、テレビを見たり、ラジオを聞いたりして、のんびりします。
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