２３時～６時 ７～１２時半 １４～１６時半 １５時間睡眠
昨日は、お酒の飲み過ぎで、眠剤無しで寝てしまいました。
昨日、友人から電話があって、「安定剤飲んでお酒は危ないよ。」と忠告を受け（これで二人目）、もうお酒を辞めようと思いました。
さすがに友人に言われたら真摯に受け付けないといけません。
断酒します。
今朝は起きてから、腕立て伏せをして、２２分ウォーキングに行きました。
調子は１００、やる気は８０、心の調子は７０です。
寝てやる気がでてきました。
日光浴を２０分しました。
あとは、水シャワーをあびて洗濯をしました。
やる気がないので、今日は、整体はお休みです。
あとは、ゆっくりします。
<div class='wiki'>ランキングに参加していますクリックにご協力ください<br />↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓<br /><a href="https://mental.blogmura.com/ranking.html?p_cid=10077961" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/mental/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ" /></a><br /><a href="https://mental.blogmura.com/８ranking.html?p_cid=10077961">にほんブログ村</a>
